トレイルランの装備やコース
トレイルランは、山道や自然道のコースをジョギングやランニングするスポーツです。装備もマラソンのように手ぶらとはいきません。シューズも専用の装備ができるものがあります。
トレイルランの代表的な競技
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モントレイルは世界的に活躍する数多くのトップトレイルランナーに認められた、高機能なアウトドアシューズのブランドです。山道や登山道などを走る為に作られたシューズだから、グリップ力や安定感に優れていて、耐久性も併せ持った便利なシューズ。もちろん軽登山で使用することも可能なので、キャンプや野外フェスへ街か...
価格 19740円 税込 : レビュー 0件(★0.0/5点) : ショップ名 「スマートスタイル」
トレイルランとは、トレイルランニングの略です。トレイルは山道など舗装されていない自然の道を意味しています。つまりは山道をジョギングするスポーツということですね。
通常登山靴やリュックサック、登山用の杖などを装備して登るような山を、ランニングで駆け抜ける競技で、Tシャツに短パンまたはスパッツ、ランニング・シューズといったランニングのスタイルで入山して走ります。
トレイルランはもともと北米を中心に盛んに行われていて、日本では6、7年前から広まりつつあり、いくつかの地方で大会なども開かれています。
トレイルランの代表的な大会は、奥多摩の山地71.5kmのコースを制限時間24時間で競う、長谷川恒男カップ日本山岳耐久レース（都岳連）や、大阪の金剛山や信貴山など215kmの山岳コースを5日間で走る、パノラマトレールラン（日本100マイルクラブ）などがあります。
他にも、高尾山や陣馬山28kmを数時間で走る催しや、青梅丘陵−高水山22km、北アルプスの黒部ダム−立山間、雲取山縦走38kmなど、いろいろな団体主催の競技が行われていますよ。
普通のランニングとの違い
トレイルランが普通のランニングと違うのは、自然の中で行われる競技なので、飲み物、食べ物、救急用品などを自分の背中に背負って走らなければいけません。
特別なルートがあるわけではなく、普通の登山道を使ってレースが行われるために、普通に登山をしている人などとすれ違うことももちろんあります。
そういったときには声を掛けたり、道を譲ったりしながら、レースをすることになります。ほとんど坂道なので歩いて行くことも必要な時もあります。
しかし、走ってばかりではなく、たまには景色のいいところでは立ち止まって眺望を楽しむのもいいですね。自然と一体となりながら走りを楽しむのがトレイルランの魅力でもありますよ。
トレイルランの装備について
トレイルランの普及と共に、専用の装備も開発されてきています。
軽くて走りやすく、グリップの良いトレイルラン用シューズも発売され、水筒の代わりにチューブを使って給水できるハイドレーションシステムや、走りをサポートするストックなどが、一般的に使われるようになってきています。
今後も色々な装備が開発され使用されることによって、トレイルランを楽しむ人がどんどん増えていくといいいですね。
トレイルランを楽しむために
自然の地形を走るトレイルランでは、補装路を走るよりもさまざまな方向からの力が体にかかってきます。トレイルランを楽しむにはケガを防ぐことが大切ですね。
ふだんのストレッチや筋トレでも、ランニングのためのベーシックな動きに加えて、横や斜め方向にも体を使う運動を加えると効果的ですよ。
例えば、足を前後に踏み出すランジの運動にも、左右や斜め前などの方向を加えることで、いろいろな方向から筋肉に刺激を与え鍛えることができます。
また、バックパックを背負って走ることの多いトレイルランでは広背筋を鍛えることを意識したトレーニングも必要ですね。ウォーミングアップを忘れず、体をしっかりメンテナンスすることで、ケガを防ぎトレイルランを存分に楽しみましょう。
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